Stress-Burnout-Depression

Stress, Burnout und Depression

Hallo und herzlich willkommen.

Stress, Burnout und Depressionen sind Gemütszustände, die zunehmend immer mehr Menschen belasten und das Leben schwer machen.

Ich möchte euch heute erzählen, wie Waldbaden dabei helfen kann einen Ausweg zu finden.

Zunächst einmal, woran erkenne ich überhaupt, dass ich davon betroffen bin?

Wenn ich mich manchmal nicht aufraffen kann etwas zu tun weil mein "innerer Schweinehund" mal wieder stärker ist als ich, dann ist das völlig in Ordnung, solange das kein Dauerzustand ist.

Ganz anders sieht das aus, wenn

- ihr permanent unter einer gedrückten Stimmung leidet und diese wie ein dunkler Mantel über euch liegt

- ihr empfindet überhaupt keine Freude mehr im Leben

- Dinge, die euch früher Spass gemacht haben, sind jetzt für euch völlig uninteressant geworden

- die Gedanken kreisen ununterbrochen nur um ein Thema und keine Lösung in Sicht

- habt keinen Apetit mehr dafür umso mehr Heißhunger auf Extrem Süßes oder Salziges

- ihr leidet unter Schlafstörungen

- usw.

Die Liste ließe sich noch fast endlos fortführen, aber dies sind so die Haupterkennungsmerkmale.

Es müssen allerdings nicht gleich alle Symptome gleichzeitig auftreten. Ich denke, es reicht schon, wenn auch nur 2 oder 3 der genannten Probleme euch das Leben schwer machen.

Wie kann jetzt ein Bad im Wald dabei helfen?

Allein die Tatsache, dass ihr den Ort wechselt, hilft schon

Anstatt sich zuhause einzuigeln, wo sich das Gedankenkarussel dreht - wirklich mal aufraffen und raus in die Natur - in den Wald gehen.

Allein die Tatsache, dass ihr den Ort wechselt und andere Sinneseindrücke bekommt, ist ein erster Schritt.

Dazu kommen verschiedene Aufmerksamkeits-Übungen

1. Z.B. eine Atemmeditation. Hier setzt man sich unter einen Baum und beobachtet seinen Atem. Unweigerlich werden Gedanken in eurem Kopf auftauchen. Diese dann nicht bekämpfen sondern eher betrachten. Wo kommt er her und was macht er mit mir? Sich dann bewußt werden, es ist nur ein Gedanke, der kommt und wieder geht. Diesen dann einfach verabschieden und ziehen lassen. .

Eine andere Übung ist die Konzentration und das genaue Betrachten eines Gegenstandes. Das kann ein Baum, eine Blume, ein Stein oder auch Tier sein. Indem man sich derartig fokussiert, werden alle anderen Gedanken ausgeblendet. Das führt zu einer enormen Entspannung. Dieses intensive Betrachten löst oft positive Gefühle aus, die dann Zufriedenheit und Glücksgefühle in einem Menschen hervorrufen.

So beschreibt das auch Clemens Arvay in seinem Buch "Der Biophilia-Effekt"

Was ich besonders gut daran finde, ist dass es wirklich für jeden geeignet ist. Egal wie alt oder in welcher beruflichen Situation derjenige sich gerade befindet.

So, ich hoffe, ich habe euch jetzt eine wenig neugierig gemacht. Wenn ihr mehr über mich und meine Angebote erfahren wollt, besucht mich auf meiner Homepage: irislewalski.webnode.com.

Also dann, bis dahin, herzliche Grüße